Linker Nettressurser
Terminliste
Veiledning til tabellen under kommer, med beskrivelse av hvordan øvelsene skal utføres. Den fysiske testen er foreløpig veiledende og ment som treningsmål for elevene i de respektive beltegrader.
Testene utføres som en del av graderingen eller på en trening i forkant. Testen utføres ved at man gjennomfører et visst antall armhevinger, magebøyninger og spensthopp. I tabellen under kan du se antallet. Du skal kunne gjennomføre de tre nevnte øvelser innenfor den oppgitte fristen i minutter og sekunder. Man behøver ikke å utføre alle repetisjoner på en øvelse før man går videre til neste, men kan gjerne skifte på øvelsene, bare man ender opp med riktig antall inne tidsfristen.
|
Belte |
Pushups |
Situps |
Spenst- |
Maks.tid |
Lengdehopp |
Høydehopp |
|
Hvit |
Menn (Damer) |
Alle |
Alle |
m:s |
Voksne (Barn) |
Voksne (Barn) |
|
9. kup |
10 (5) |
20 |
20 |
1:30 |
||
|
8. kup |
15 (10) |
30 |
25 |
1:45 |
||
|
(8.1) |
15 (10) |
30 |
25 |
1:45 |
||
|
7. kup |
20 (15) |
40 |
30 |
2:00 |
||
|
(7.1) |
20 (15) |
40 |
30 |
2:00 |
||
|
6. kup |
25 (20) |
50 |
35 |
2:30 |
||
|
(6.1) |
25 (20) |
50 |
40 |
2:30 |
||
|
5. kup |
30 (25) |
60 |
45 |
3:00 |
||
|
(5.1) |
30 (25) |
60 |
50 |
3:00 |
||
|
4. kup |
40 (30) |
70 |
55 |
3:30 |
||
|
3. kup |
45 (35) |
70 |
60 |
4:00 |
200 cm (150) |
70 cm (50) |
|
2. kup |
50 (40) |
80 |
65 |
4:30 |
220 cm (160) |
80 cm (60) |
|
1. kup |
55 (45) |
80 |
70 |
5:00 |
240 cm (170) |
90 cm (70) |
|
1. dan |
60 (50) |
100 |
75 |
6:00 |
260 cm (180) |
100 cm (80) |
Fra galleriet
