Balanse er en viktig ferdighet i de fleste idretter. God balanse er en sentral del av fundamentet til grunnteknikker. God balanseferdighet kan således være både prestasjonshevende og skadeforebyggende. Trening på balanse vil også være et viktig element i opptrening etter skade. Balansetrening kan gjennomføres, med enkle hjelpemidler, i ulike utgangsstillinger, med flere ulike metoder, både statisk og dynamisk.

 Gjennomføringmåter
Basistrening av balanse kan gjennomføres på flere måter:

1. Underlaget
Gjennom å gjøre øvelsene på ulike slags underlag, kan vanskelighetsgraden justeres opp eller ned. Utføres øvelsene på et hardt, flatt og stabilt underlag, vil normalt vanskelighetsgraden være lavere enn om treningen skjer på balansemateriell som airexmatter, balanseputer, vippebrett, etc.

2. Understøttelsesflate
Reduseres understøttelsesflaten øker vanskelighetsgraden. Det er vanskeligere å stå med føttene samlet enn med skulderbreddes avstand.

3. Syn
Synet er en viktig bidragsyter til balansen, men det kan også bli en ”for stor” bidragsyter, ved at det kan kompensere for andre deler av organismen som skal bidra til balanse. Synet kan påvirkes på flere måter: - unngå å fokusere på ett bestemt punkt, ved at blikket ikke holdes stille. – lukk ett eller begge øyne under treningen.

4. Samtidig bevegelse
Ved å gjøre mer eller mindre kompliserte bevegelsesmønstre – som stiller krav til koordinative ferdigheter som romorienteringsevne, rytme m.v., vil man kunne øke vanskelighetsgraden i balansearbeidet.

Kombinerer man de ulike prinsippene nevnt ovenfor, får man svært mange kombinasjoner å velge mellom.